第1件：别“憋”——— 憋尿与憋精都不可取正规配资平台推荐
这是最首要的禁忌。
*憋尿： 膀胱过度充盈会严重削弱膀胱逼尿肌的收缩功能。长期憋尿，会导致膀胱弹性下降，即使以后排尿，也无法将尿液彻底排空，形成大量“残余尿”。这不仅会加重尿频、尿不尽感，还极大增加了尿路感染和急性尿潴留（突然完全排不出尿）的风险。
建议： 有尿意就及时去厕所，不要忍耐。外出前、睡觉前提前规划好排尿。
*憋J（中断x 生 活）：一些老年人认为“一滴J十滴血”，刻意减少或中断x 生 活。这可能导致前列腺长时间处于充血状态，不利于前列腺液的排泄，反而会加重炎症和增生。
建议： 保持规律、适度的x 生 活，有助于前列腺液的更新，对前列腺健康有益。
第2件：别“乱吃”——— 慎用感冒药和抗过敏药
很多常见非处方药是前列腺增生患者的“隐形杀手”。
危害： 大多数复方感冒药、抗过敏药（如扑尔敏）以及部分治疗胃肠痉挛的药，含有抗胆碱能成分或拟交感神经胺（如伪麻黄碱）。
展开剩余64%*抗胆碱能成分会松弛膀胱逼尿肌，导致排尿无力，引发尿潴留。
*拟交感神经胺会收缩前列腺尿道部的平滑肌，相当于把本就狭窄的通道勒得更紧，导致排尿困难骤然加重。
建议： 在看病或自行购买药物时，必须主动告知医生或药师您有前列腺增生，请他们避免开具或推荐此类药物。
第3件：别“贪杯”——— 远离酒精、辛辣和久坐
这三样东西都会直接导致前列腺充血水肿，是症状复发的常见诱因。
*酒精（尤其是白酒、啤酒）：酒精会抑制抗利尿激素的分泌，产生利尿效果，同时还会使前列腺充血肿大。两者叠加，极易在酒后数小时内引发急性尿潴留。
建议： 严格限制饮酒，最好是完全不喝。
*辛辣刺激食物：辣椒、芥末等刺激性强的食物会引起盆腔和前列腺血管扩张、充血，加重排尿不畅的症状。
建议： 饮食以清淡为主，减少辛辣食物的摄入。
*久坐：长时间坐着（尤其是坐软沙发），会使腹部和盆腔压力持续增高，压迫前列腺，影响其血液循环，导致充血和排尿困难。
建议： 每坐45-60分钟，就起身活动5-10分钟。多做散步、慢跑等下肢运动，促进盆腔血液循环。
第4件：别“受凉”——— 避免下半身着凉
危害： 寒冷刺激会使交感神经兴奋，增强前列腺腺体的收缩和尿道内括约肌的张力，从而导致尿道内压增高，加重排尿困难。
建议： 注意下半身保暖，避免长时间坐在冰冷的石凳上，天冷时及时增添衣物，睡前可用温水坐浴，既能保暖又能放松局部肌肉。
（温馨提示：本文纯科普，让知识打破健康壁垒）
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